Как помочь детям во время экзаменов?
Как помочь детям во время экзаменов Причин для стресса в конце учебного года достаточно. Но пора экзаменов — это испытание не только для подростков, но и для их родителей. Самый главный вопрос — как помочь и не навредить.
Как помочь ребёнку справиться со стрессом во время подготовки и сдачи экзаменов?
Для начала стоит объяснить ребёнку, что волнение перед таким важным событием – это естественная и даже необходимая реакция организма.
И всё-таки излишняя тревожность — не товарищ будущему выпускнику. Родители в силах научить подростка справляться со страхами и переживаниями.
5 Топ способов — рекомендации от психологов
Период подготовки к экзаменам
Во-первых, правильно распределите нагрузку.
Посоветуйте постепенно, шаг за шагом повторять пройденный материал. Особый упор стоит делать на давно пройденные предметы, т.к. многое ко времени предстоящих экзаменов забылось.
Научите разумно использовать время
Проведите репетицию экзамена, ограничив время ответа
Во-вторых, организуйте правильный режим дня.
Не стоит резко менять привычный для ребёнка образ жизни. Если подросток привык заниматься вечером, пусть так всё и остаётся.
Резкая смена режима добавит ненужную нервозность и волнение.
Необходимо чередовать умственную и физическую нагрузку, и как минимум 30 минут в день дышать свежим воздухом.
Причём не просто посидеть на лавочке, уткнувшись в телефон, а активно провести время: покататься на велосипеде или роликах, подтянутся на турнике. Или в крайнем случае просто походить вокруг дома.
В-третьих, позаботьтесь о сбалансированном питании школьника.
В период подготовки к экзаменам в меню подростка обязательно включите фрукты и овощи, постное мясо, рыбу жирных сортов, орехи, курагу, «молочку».
Исключите сладкую газировку и кофе, заменив их натуральными соками и компотами, зеленым чаем и чистой водой.
В-четвёртых, не пичкайте ребёнка различными успокоительными.
Если вы заметили серьёзные проблемы со здоровьем подростка, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь к опытным специалистам – терапевту, психологу, невропатологу и др. К тому же многие медикаменты тормозят работу мозга и уж точно не пойдут во благо.
А вот на витамины стоит обратить особое внимание, но опять же только врач может посоветовать, какие именно подойдут вашему ребёнку.
В-пятых, не «муштруйте» собственное дитя.
В конце концов экзамены рано или поздно закончатся, а сын или дочь останется с вами. Лучше поддержите школьника, дайте ему понять,что вы на его стороне и любите не за оценки, а просто потому, что он ваш ребёнок.
Еще один важный момент в подготовительный период – минимум отвлекающих моментов. Во время занятий отключите телевизор и громкую музыку. По возможности убедите ребёнка сократить разговоры по телефону и другое общение.
Все это снижает внимание и концентрацию, значит и пройденный материал будет усваиваться гораздо хуже.
Ночь и утро перед экзаменом
Однозначно ребёнок должен выспаться перед экзаменом! Это важное условие, чтобы снизить напряжение и тревожность. Скажите человеку, что эта ночь в принципе не добавит и не убавит знаний.
Энергичная зарядка, контрастный душ, плотный сбалансированный завтрак зарядят позитивом и спокойствием на целый день.
Плитка горького шоколада, курага, бананы либо орешки, которые школьник возьмёт с собой на экзамен, пригодятся как в качестве легкого перекуса, так и для улучшения работы мозга и общего самочувствия.
И главное:
Скажите подростку, что верите в него и всё получится. Он, ребёнок, самое дорогое, что есть у вас в жизни и он будет любим всегда, несмотря ни на что! Вместе – вы сила и вместе вы всё преодолеете.
Как сделать, чтобы ребенку интересно было учиться
Гиппенрейтер Ю.Б. https://www.youtube.com/watch?v=7YKh9Ss0nXI
Полезная информация для родителей по воспитанию https://www.ya-roditel.ru/parents/ig/
Самая популярная лекция Людмилы Петрановской. Воспитание с видом на будущее https://www.youtube.com/watch?v=JIIoEDtuxC4
Татьяна Черниговская («Как научить мозг учиться?») https://www.youtube.com/watch?v=nEGmdlJEr8M
Как родителям помочь ребенку перед экзаменами ОГЭ и ЕГЭ?
Уважаемые родители!
Именно Ваша поддержка нужна выпускнику, прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.
Поведение родителей
В экзаменационную пору основная задача родителей — создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и… не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное — спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) — самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь «от хорошего слова даже кактусы лучше растут».
Организация занятий
Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью или не очень
и т. д.)! И вот именно в разработке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!
Одна из главных причин предэкзаменационного стресса — ситуация неопределенности. Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ЕГЭ и заполнения бланков, особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию.
Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности.
В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
Помогите распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам.
Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!
Питание и режим дня
Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в эту пору и «от плюшек не толстеют!»
Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим. С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку… разумеется, это не баловство, а просто глюкоза стимулирует мозговую деятельность!
Информация с сайта: http://www.ege.edu.ru/
«Что важно знать родителям о детском буллинге и скулшутинге»
Буллинг (травля) — это разрушительное поведение более «сильных», направленное на более «слабых».
Скулшутинг — вооружённое нападение внутри учебного заведения.
Родителям о сенсомоторном развитии детей
Уважаемые родители, снятие напряжённости, расширение сенсомоторной среды ваших детей будут полезны для физического и интеллектуального развития, для сохранения психологического здоровья.
Развиваем творческий потенциал: игры для школьников
Сегодня разговор о творческом мышлении. Не важно, чем вы занимаетесь – спортом, танцами или рисованием. Или не посещаете кружки. Творческое начало есть в каждом человеке. Однако если его не развивать, со временем оно угаснет. Перейдя по ссылке вы найдёте интересные упражнения и игры для развития своего творческого потенциала.
Родителям на заметку
Детей учит то, что их окружает…
- Если ребёнка часто критикуют — он учится осуждать.
- Если ребёнку часто демонстрируют враждебность — он учится драться.
- Если ребёнка часто высмеивают — он учится быть робким.
- Если ребёнка часто позорят — он учится чувствовать себя виноватым.
- Если ребёнок окружен терпимостью, он учится быть терпимым.
- Если ребёнка хвалят, он учится ценить других.
- Если ребёнка часто подбадривают — он учится уверенности в себе.
- Если с ребёнком обычно честны и справедливы — он учится честности и справедливости.
- Если ребёнок чувствует себя в безопасности, он учится верить.
- Если ребёнка часто одобряют — он учится хорошо к себе относиться.
- Если ребёнок живёт в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным – он учится находить в этом мире любовь.
«Там, где нет мудрости родительского воспитания, любовь матери и отца к детям уродует их. Есть много разновидностей этой уродливой любви, главные из них: любовь умиления, любовь деспотическая, любовь откупа». Сухомлинский В.А.
«Дети учатся тому, что видят в своей жизни…» Дорис Лоу Ноулт
Уважаемые выпускники предлагаем познакомится с информацией о психологических предпосылках успешной сдачи экзамена
ЕСЛИ ТЕБЕ ПЛОХО НА ДУШЕ… СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА РОДИТЕЛЯМ И ВЫПУСКНИКАМ
Советы психолога для родителей и подростков
Советы для родителей дошкольников и младших школьников в период объявленной эпидемии
Рекомендации родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении
Советы детского психолога «Как помочь ребенку справиться с стрессом, при временном нахождении дома»
Методические рекомендации родителям на период самоизоляции
ЕГЭ- советы родителям
ЕГЭ — советы выпускнику
10 советов родителям
Советы психолога «Как защитить детей от насилия»
Проблемы общения со сверстниками (советы для детей и родителей)
Родительско-юношеские конфликты (Советы для родителей и детей)
Как учить уроки(Советы для детей)
10 заповедей для мамы и папы первоклассника(Советы для родителей)
«Страна советов»Кризис 7 лет(Советы для родителей)
Если ты новенький(ая)(Советы для детей)
Родителям пятиклассников(Советы для родителей)
Сохрани психологическое здоровье(Советы для детей)
Тесты для родителей
- Техники для снижения тревоги перед важными событиями
- Упражнения для повышения внутренней готовности к ГИА
- Куда можно обратиться, если чувствуешь, что не справляешься
Полезные ссылки:
http://www.tvoyrebenok.ru/councils_psychologist.shtml — Советы детского психолога для родителей — подборка статей на сайте Твой ребенок.ру!
http://www.igra-msk.ru/forparents.htm — В этом разделе собрана подборка статей и советов для родителей.
Популярные книги по детской психологии для родителей
ФОНД ПОДДЕРЖКИ ДЕТЕЙ, НАХОДЯЩИХСЯ В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ
Ссылки для скачивания материалов, представленные Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации (г. Москва)
Видеоролик «Мама и сын» (версия 51 сек.)
Видеоролик «Учитель и ученик» ( версия 53 сек.)
Видеоролик «Мальчик и девочка» (версия 41 сек.)
Видеоролик «Телефон» (версия 1 мин., 18 сек.)
Видеоролик «Телевизор» (версия 1 мин., 29 сек.)
Видеоролик «Стук сердца» (версия 1 мин., 04 сек.)
Видеоролик «Стук» (версия 54 сек.)
Видеоролик «Страхи» (версия 41 сек.)
Видеоролик «Слова» (версия 47 сек.)
Видеоролик «Цифры» (версия 37 сек.)
Видеоролики, рассказывающие о принципах работы Детского телефона доверия ( версия 48 сек.)
Видеоролики, специальный цикл роликов «10 главных вопросов о детском телефоне доверия» (версия 1 мин., 28 сек.)
Интернет-баннеры о принципах работы ДТД (общий и отдельные варианты, где каждый плакат рассказывает об одном из принципов)
- Заранее, примерно за 10 — 12 дней вместе с ребенком введите правило заводить будильник пораньше. Вместе выберите приятную ему мелодию или по возможности и необходимости купите новый красивый будильник;
- Хорошим ритуалом будет совместный поход в магазин за новыми тетрадями, ручками, дневником. Пусть ребенок сам выберет понравившиеся школьные принадлежности с любимыми героями из фильмов/мультфильмов. Это психологически настроит ребенка на позитивные эмоции в школьном обучении;
- Помогите ребенку обустроить рабочее место, там, где он делает домашнее задание. Вместе приберитесь, уберите все лишнее, чтобы ничего не отвлекало. Окружающая обстановка напрямую влияет на состояние мыслей и эмоций;
- Создавайте положительную мотивацию. Вспомните с ребенком радостные события прошлого учебного года, интересные мероприятия, походы, концерты, любимые уроки — эмоционально обсудите их. Это формирует положительную эмоциональную привязку и настроит на позитивный лад;
- В этот период рекомендуется ненавязчиво вспоминать материал прошлого учебного года. Например, любимые стихи, сочинения, темы из учебника, таблицу умножения. Это поможет настроиться на учебу и сосредоточиться на будущих школьных занятиях. Но не забывайте, что дети копируют модель поведения своих родителей. Если родители смотрят телевизор и лежат на диване, а ребенка в этот момент заставляют читать книгу, положительного результата не будет;
- Транслируйте спокойствие и позитивный настрой. Важно общаться с ребенком на школьную тему положительно, проявляя настоящий интерес и поддержку. Так формируются доверительные семейные взаимоотношения;
- Постарайтесь первого сентября устроить настоящий семейный праздник. Нужно обязательно учесть все пожелания ребенка, как бы он хотел провести этот день: дома или в парке, совместно с родными или друзьями. Обсудите вместе, предложите свои интересные варианты.
- Дайте ребенку время на адаптацию к ритму учебной деятельности, не требуйте сразу хороших оценок и высоких результатов. Нужно набраться терпения и помнить, что спокойствие и мудрость родителей — залог здорового психологического климата в семье.
На сайте размещены круглосуточные номера телефонов доверия для обучающихся 8(351)729-99-49, 8800-302-33-39 и функционирует чат со специалистом в режиме реального времени.
Также на сайте вы сможете найти профилактические материалы, статьи, мастер классы и др.